いつからか、朝が憂鬱になってた。
目が覚めた瞬間じゃなくて、起き上がろうとした瞬間。腰のあたりにじわっとした重さがあって、そのまましばらく天井を見てた。「今日もか」ってなる感じ、伝わるかな。
最初は寝違えだと思って放置してた。1週間経っても治らなくて、2週間経っても同じで、さすがにおかしいと思って整体に行った。月に1〜2回通うと、その日は確かに楽になる。でも数日で戻る。その繰り返し。
ある日、先生に「寝具、見直したことある？」と聞かれた。寝てる時間が一番長いんだから、そこが合ってないと積み重なるよ、という話だった。
言われてみればそうで、今のマットレスをいつ買ったか思い出せなかった。たぶん5年以上前。でも丸ごと買い替えるのはしんどい。調べてたらオーバーレイタイプ、つまり今のマットレスの上に重ねるだけのものがあって、トゥルースリーパーが何度も検索に出てきた。
テレビショッピングで見たことはあったけど、実際どうなんだろうと思って、もう少し調べてからショップジャパンの公式で買った。
使い始めて3ヶ月が経った。よかったことも、そうでもなかったことも、そのまま書く。
買う前にちょっとだけ調べたこと
オーバーレイって何
今使ってるマットレスの上に敷く薄型のマットレスのこと。ベッドの構造ごと変えなくていいから、費用も手間もだいぶ違う。
トゥルースリーパーの素材は低反発フォームで、体の形に沿ってゆっくり沈んでいく。「体圧分散」という言葉がよく使われてて、体の重さが腰や肩など一点に集中しにくくなる、という考え方。腰痛との関係で言えば、寝てるあいだに腰にかかる負担を分散させる、ということになる。
どのシリーズにするか
調べ始めたら種類が多くて最初は迷った。
- プレミアケア：基本のモデル
- プレミアケアプラス：両面使用可、通気性を改善したタイプ
- セロ：低反発じゃなくて高反発
- プレミアム：厚みが増したモデル
低反発は熱がこもりやすい、という話をいくつか読んで、通気性を改善しているというプレミアケアプラスにした。両面使えて、夏と冬で表裏を変えられるのも理由のひとつ。
最初の1週間、正直なところ
届いたときのこと
ロール状に圧縮された状態で届いた。開けると少しずつ形に戻っていく。においが少しあって、公式に書いてある通り24時間広げておいた。
最初に寝た夜、沈み込み方が思ってたより深くて少し驚いた。「柔らかい」というより「ゆっくり沈む」という感じ。体が包まれるような感覚は悪くなかった。
ただ、1日目から劇的に何かが変わったということはなかった。正直に言うと、最初の2〜3日は体が慣れてなくて、いつもより少し疲れて起きた日もあった。
最初の変化に気づいたのは
1週間くらい経ったころ、ある朝ふと気づいた。
起き上がるときにそろそろと動かなかった。痛みを避けるような動き方をしてなかった。腰のじわっとした感じが、その日はなかった。
1日だけかと思ったら翌日もそうで、「あ、変わってるかもしれない」と思い始めたのはそのあたりから。
1ヶ月続けてみて
寝返りのこと
低反発は沈み込むから寝返りがしにくくなる、という話を事前に読んでた。実際、以前より少し力がいる感じはある。
ただ「打てない」というほどじゃなかった。体が沈み込んで固定される感覚が、むしろ腰への負担を減らしてくれてる気もした。これは体格や寝方によってかなり個人差があると思う。
夏になって気になったこと
買ったのが冬だったから、最初の1ヶ月は気にならなかった。でも気温が上がってきたころから、少し蒸れる感じが出てきた。
プレミアケアプラスにしたのに結局蒸れるのか、と思ったけど、通気性の高いカバーを別で買って重ねたらだいぶましになった。夏場に使うなら、カバーはセットで考えたほうがいいかもしれない。
3ヶ月後の腰痛、どうなったか
朝が変わった
一番実感があるのは、やっぱり朝。
毎朝じわっとした痛みから起き上がってたのが、そうじゃない日のほうが多くなった。「完全になくなった」じゃない。でも「ない日のほうが多い」というのは、体感的にはかなり違う。
天井を見てしばらく起き上がれない、みたいな朝がなくなった。それだけで、一日の始まり方が少し変わる。
昼間への影響
これは正直なところ、トゥルースリーパーだけの効果とは言い切れない。
整体には引き続き通ってるし、椅子の高さを見直したり、座り方を意識したりもしてたから。ただ、仕事中に腰が重くなってくるタイミングが以前より遅くなった気はしてる。複合的に変えた結果として、腰への負担が全体的に減ってきてる感じ。
正直、変わらなかったこと
疲れが溜まってる日は普通に腰が重い。これは変わらない。
長時間座りっぱなしで仕事した日の夕方とか、睡眠が短かった翌朝とか。トゥルースリーパーは寝てるあいだの話だから、日中の積み重ねはまた別の問題で、そこまでは解決してくれない。最初からそのつもりで買ったけど、改めて実感した。
使ってみて気になったところ
干すのが思ったより大変
セミダブルを買ったんだけど、それなりに重い。梅雨に湿気が気になって干そうとしたら、一人では少し難しかった。
本体は水洗いできないので陰干しが基本。カバーは洗濯機で洗えるけど、本体のケアが面倒に感じる場面があった。干す場所と手間は事前に考えておいたほうがいいかもしれない。
へたりはまだわからない
3ヶ月ではまだなんとも言えない。低反発素材は長く使うとへたってくる、という話は買う前から読んでいた。今のところ沈み込み方が変わった感じはないけど、1年後どうなってるかはわからない。これはもう少し使い続けてから書く。
整体の先生から聞いた話
「寝具を変えれば腰痛が治る、というほど単純じゃない」と先生は言ってた。
原因は人によって違うし、寝具だけで全部が解決することはほぼない。ただ7〜8時間を過ごす場所が体に合っていないなら、そこを変えることには意味がある。姿勢、運動、施術、そういうものと組み合わせて考えるもの、という話だった。
ひとつのピースとして寝具を変えてみて、朝の状態が変わったのは私にとっては大きかった。
合う人、合わない人
正直に書くと、低反発が誰にでも合うとは思ってない。
こういう人には合いそう
- 今のマットレスを丸ごと変えるのはまだ踏み切れない
- 朝起きたとき腰や背中が重い、痛い
- 柔らかめの寝心地が好き
- 低反発を一度試してみたかった
こういう人は別の選択肢も見たほうがいいかも
- 寝返りを多く打つ
- 暑がりで通気性が最優先
- 硬めじゃないと落ち着かない
- 体が大きくて沈み込みすぎが心配
ショップジャパンには返品保証があるので、迷ってるなら試してみて合わなければ返す、という使い方が一番リスクが少ないと思う。
100円ショップのトゥルースリーパーのコードは共通の代替品をAmazonと楽天で探す
トゥルースリーパー以外にも、寝具の見直しで検討されることが多い製品をまとめた。購入はAmazonと楽天から可能。
比較表
| 製品名 | タイプ | 素材 | 折りたたみ |
|---|---|---|---|
| トゥルースリーパー プレミアリッチ 三つ折りタイプ シン | オーバーレイ | 低反発 | 三つ折り可 |
| マニフレックス サステナブルウィング | マットレス | 高反発フォーム | 三つ折り可 |
| マニフレックス エルゴトッパー | オーバーレイ | 高反発 | ロール可 |
各製品について
【公式】トゥルースリーパー プレミアリッチ 三つ折りタイプ シン
三つ折りできるので、使わないときはクローゼットに収納しやすい。フローリングに直接敷いて使いたい場面や、来客用として出し入れする使い方に向いてる。通常のオーバーレイタイプと素材は同じ低反発フォームで、コンパクトに使いたい人向けのバリエーション。
【最大30日間お試し対象】マニフレックス サステナブルウィング
イタリアのマットレスブランド、マニフレックスの製品。「お試し対象」とあるように、一定期間試してから判断できる購入形式が用意されてる。高反発素材で、低反発とは反対に体をしっかり押し返す寝心地になる。素材にリサイクル素材を使用しているのも特徴のひとつ。
マニフレックス エルゴトッパー 睡眠の質を上げる 高反発 敷パッド
同じくマニフレックスのオーバーレイタイプ。今使ってるマットレスの上に重ねて使う点はトゥルースリーパーと同じ使い方になる。高反発素材なので、低反発の沈み込む感覚が合わなかった人や、もう少し硬めの寝心地を探してる人が比較対象として挙げることが多い製品。
3ヶ月使って思うこと
買ってよかった。
大げさな話じゃなくて、毎朝痛みから起き上がってた状態から、そうじゃない日のほうが多くなった。それだけのこと。でもそれだけのことが、朝の気分をけっこう変える。
耐久性はまだわからない。
半年、1年と使い続けてへたってきたら、また正直に書く。今のところ沈み込み方が変わった感じはないし、買ったときと同じ感触で使えてる。ただ低反発素材の宿命みたいな話はよく聞くから、過信はしないようにしてる。
マットレスを丸ごと買い替えるより先に試してみたい、という人には選択肢として悪くないと思う。腰痛が完全に治るとか、そういう期待値で買うと違うかもしれないけど、寝てるあいだの負担を少し減らす、という目的なら、私には合ってた。
朝、天井を見ながらしばらく起き上がれない日が減った。それだけで十分だと今は思ってる。
