正直に言うと、靴擦れってなめてたんですよね。最初は「ちょっと痛いな」くらいで、まあ歩いてれば慣れるだろうと思ってた。
でも全然慣れない。
むしろ歩けば歩くほど悪化して、帰り道はもうびっこ引いてるみたいな歩き方になってしまって。お気に入りの靴なのに「もう二度と履かない」って気持ちになったこと、何回あったかわからないです。
かかとの皮がめくれた状態で翌日も仕事に行かないといけないときの絶望感、わかる人にはわかると思います。バンドエイドを重ね貼りして、それでもじんわり痛くて、歩くたびに顔がゆがむやつ。
ドラッグストアでちゃんとした靴擦れ防止グッズを買ったこともあったんですが、意外と値段するんですよね。シリコンのかかとパッドとかジェルのインソールって、ちゃんとしたやつだと500円〜1,000円くらいする。靴擦れのためにそんなに出すのか…ってちょっとためらってしまって。
で、ある日たまたまセリアに寄ったとき、靴コーナーのグッズを眺めていたら靴擦れ防止系のアイテムがいくつか並んでいたんです。「どうせ100円だし、ダメもとで試してみるか」と思って何種類か買って帰りました。
結果から言うと、普通に効きました。 むしろ「なんでもっと早く買わなかったんだろう」ってレベルで。
靴擦れってそもそもなんで起きるのか
対策グッズの話に入る前に、少しだけ原因の話をさせてください。私も調べて初めてちゃんと理解したんですが、靴擦れって単純に「靴が固いから」だけじゃないんですよね。
サイズが微妙に合っていないというのが、実はかなり大きい原因。少し大きめの靴を買って中敷きで調整しようとすると、歩くたびにかかとが微妙に浮いてしまう。その「浮いて戻る」を繰り返すことで摩擦が生まれて、皮膚がやられていく。
あと新品のうちは素材が固い問題もある。特に革靴とかパンプスって、足の形に馴染むまで時間がかかるんですよね。最初の数回が一番危険で、そこを乗り越えれば急に履きやすくなるんですけど、その数回で靴擦れを繰り返して心が折れるパターン。私は何足もそれでやられました。
それから歩き方のクセも地味に関係していて、かかとから強く着地する歩き方だとかかとの靴擦れが起きやすいし、外側に重心をかけがちな人は小指あたりが痛くなりやすい。
こういう原因を知ってから対策グッズを選ぶと、「自分に必要なのはどれか」が見えてくるので、ぜひ参考にしてみてください。
実際にセリアで買ったもの、正直レビュー
シリコン製かかとパッド
これが一番最初に買ったやつで、今もリピートしているアイテムです。
靴のかかと内側に貼るタイプで、透明なシリコン素材。見た目はよくある普通のかかとパッドなんですが、使ってみてまず驚いたのが粘着力がちゃんとしていること。100円のやつってすぐ剥がれそうなイメージあったんですけど、何度履いても全然取れなかった。
履いた瞬間の感触も悪くない。シリコンのほどよい厚みがかかとと靴の間に入ることで、摩擦がやわらいで「あ、これだいぶ違う」ってすぐわかりました。
特に試してよかったのが、新品の革靴を初めて履く日に貼っていったとき。以前だったら帰りには絶対かかとがやられていたのに、その日は全然痛くならなかった。じわじわ効いてくる感じじゃなくて、最初から違う。
透明タイプと肌色タイプがあって、私は透明を選びました。靴の内側なので正直どっちでも見えないんですけど、なんとなく透明のほうがすっきりするかなと。
★★★★★ また買います
ジェルタイプの靴擦れ防止テープ
ロール状になっていて、好きな長さにカットして使うテープです。
これが地味に使い方の幅が広くて便利でした。靴の内側に貼ることもできるし、足に直接貼ることもできるので、状況に合わせて使えるのが良かった点です。
私はストラップサンダルを履くと甲のストラップ部分が当たって赤くなってしまうタイプで、このテープを足の甲に直接貼って使いました。ジェル素材なので肌に貼っても痛くないし、歩いても途中で剥がれてこなかった。
ただ、夏場に長時間使うとちょっと蒸れる感じはありました。それだけが唯一気になったポイント。秋冬のシーズンはそのストレスがないので、季節によって使い分けるのがいいかもしれないです。
あとロールで好きな長さに切れるので、一つ買うとしばらく使えるのもコスパ的に嬉しい。
★★★★☆ 蒸れが気にならない季節は最高
かかと用ハーフインソール
フルインソールではなく、かかとから土踏まずあたりまでカバーするハーフタイプです。
これを使ったのは、「0.5cm大きかったかも」と感じていたパンプスのため。歩くたびにかかとがパカパカ浮く感じがずっと気になっていたんですよね。捨てるのも惜しいし、でもそのまま履くと靴擦れするし…というジレンマで放置していた靴でした。
ハーフインソールを入れてみたら、かかとが靴の中にしっかり収まるようになってパカパカ感がほぼなくなった。それだけで靴擦れのリスクがかなり下がったし、歩き心地も全体的に良くなった気がします。
素材は柔らかいスポンジ系で、足裏への当たりもやさしい。長時間歩く日に入れておくと、夕方になっても疲れ方が違う気がしました。気のせいかもしれないけど、それでも気持ちよく歩けるなら十分です。
★★★★☆ 微妙に大きい靴が復活した
ドーナツ型の指用クッション
これは少し地味なアイテムなんですが、私には刺さりました。
外反母趾気味で、親指の付け根の出っ張りが靴に当たって痛くなることがよくあって。かかとの靴擦れとはまた違う、じわじわと骨が押されるような痛みで、これがまたつらい。
ドーナツ型のクッションは、真ん中の穴の部分を痛い箇所に当てるように装着します。穴の周りのクッション部分が圧力を分散してくれるので、出っ張りへの直接的な摩擦を逃がしてくれる仕組みです。
靴を履いてしまえば全然違和感なくて、歩いてみると「あ、いつもの痛さがない」と気づく感じ。夕方になっても親指付け根が痛くならなかった日は、正直ちょっと感動しました。
外反母趾気味の方や、指の骨が当たりやすい方にはかなりおすすめしたいアイテムです。
★★★★★ 外反母趾気味の方にぜひ
使ってみてわかった、ちょっとしたコツ
いくつか使い続けてみて気づいたことがあるので、まとめておきます。
痛くなってからじゃなくて、出かける前に貼る。
これが一番大事だと思います。靴擦れって、なってしまうと治るのに数日かかる。予防のほうが圧倒的に楽です。「今日は長く歩くかも」という日は特に、最初からつけていく習慣にしました。
組み合わせて使うと効果が上がる。
かかとパッドだけ、インソールだけ、よりも組み合わせると相乗効果がある気がします。私はかかとパッド＋ハーフインソールのセットが今のお気に入りの組み合わせ。全部合わせても200円ですしね。
劣化したら早めに替える。
シリコンもスポンジも、使い続けるとクッション性が落ちてきます。「なんか最近効き目が薄い気がする」と思ったら替え時のサイン。100円なので惜しまず替えましょう。私は2〜3ヶ月を目安にしています。
靴の内側は拭いてから貼る。 粘着タイプのパッドやテープって、貼る面に汚れや湿気が残っていると思ったより早く剥がれてきます。特に何度か履いた靴の内側って、汗や皮脂がついていることが多いので、乾いた布やウェットティッシュでさっと拭いてから貼るだけで全然持ちが違いました。これに気づくまで「セリアのやつすぐ剥がれる」って思ってたんですが、自分の貼り方が悪かっただけでした。
セリアじゃないといけないの？という話
ダイソーやキャンドゥでも似たようなアイテムは売っています。実際に私もいくつか試しました。
正直なところ、大きな差はないです。素材の質感が微妙に違うとか、形のバリエーションがどちらかのほうが多いとか、そういう細かい違いはあるんですが、「靴擦れを防ぐ」という目的においてはどこも十分機能してくれる印象。
ただ私がセリアをよく使うのは、単純にパッケージが見やすくて選びやすいから。何がどこに貼るものなのか、どんな素材なのかが一目でわかるので、店頭でさっと選べるんですよね。靴グッズのコーナーがわりとまとまって陳列されていることが多いのも、個人的には好きなポイントです。
近くにセリアがない方はダイソーでも全然問題ないと思うので、とにかく一度試してみることのほうが大事です。
オンラインでも買える！靴擦れ防止グッズをAmazon・楽天でチェック
セリアなどの100円ショップで手軽に試せる靴擦れ防止グッズですが、「近くに店舗がない」「まとめ買いしたい」という場合はオンラインでの購入も便利です。AmazonやRakutenでも靴擦れ防止アイテムは豊富に揃っているので、用途に合わせて探してみてください。
| 商品名 | 特徴 | Amazon | 楽天 |
|---|---|---|---|
| スリーエム(3M) ネクスケア 靴ずれ保護テープ 4.5M FPT-05J | かかと・指など靴擦れが起きやすい部分に直接貼って使う保護テープ。4.5Mのロールタイプで、必要な長さにカットして使える。 | Amazonで見る | 楽天で見る |
| LIFHEA 靴ずれ防止 かかとパッド 靴かかと保護パッド | 靴のかかと内側に貼り付けて使うパッドタイプ。かかとの摩擦を軽減し、靴のサイズが少し大きい場合のフィット感調整にも使われる。 | Amazonで見る | 楽天で見る |
| 靴擦れ防止テープ 靴ズレ防止 2枚セット ブラック/肌色/グレー かかと保護用 粘着 | かかと保護を目的とした粘着テープで、2枚セット。ブラック・肌色・グレーのカラー展開があり、靴の色や用途に合わせて選べる。 | Amazonで見る | 楽天で見る |
まとめ：靴擦れに悩んでいるなら、まず100均で十分
高いグッズじゃないと効かないと思っていたけれど、実際はそんなことなかった。というのが、一番伝えたいことです。
セリアの靴擦れ防止グッズは、100円とは思えないくらいちゃんと機能してくれます。もちろん超高機能なインソールと比べたら素材の差はあるかもしれないけれど、「靴擦れをとりあえず防ぐ」という目的なら十分すぎるくらい。
それに100円だから、合わなかったときのダメージが少ない。「試してみる」ハードルが低いのが100均の一番の強みだと思っています。
靴擦れで悩んでいる方、まずセリアに行ってみてください。かかとパッドだけでもいいので、1つ試してみると世界が変わるかもしれません。少なくとも私はそうでした。
お気に入りの靴を、痛い思いをせずに履けるって、ささやかだけどちゃんと気分が上がることだと思うので。
